Ainda existem muitas dúvidas sobre o que de fato é a Psicologia Positiva (PP), afinal de contas é um movimento relativamente novo em prol do “estudo científico do que faz a vida ser digna de ser vivida”.
A questão é que muito se estudava sobre a raiva, ansiedade, tristeza, medo, doenças e poucos estudos e pesquisas sobre o que faz as pessoas viverem com mais bem-estar, felicidade e realização. Desta forma, Seligman, considerado o “pai” da Psicologia Positiva convidou o psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, autor da teoria das experiências ótimas de fluxo na consciência (Flow), para trilharem esta caminhada.
Ao longo de todos esses anos são realizadas inúmeras pesquisas com milhares de pessoas para analisar exatamente os benefícios que olhar com atenção à esses aspectos da vida traz para o nosso bem-estar, tanto físico quanto mental. 🧠
Vale ressaltar desde já que a Psicologia Positiva não é autoajuda❗️Existem diferentes definições e posições de grandes estudiosos do tema, com uma grande coincidência entre todas elas: o caráter científico, ou seja, a PP não deve jamais ser confundida com autoajuda, esoterismo ou com qualquer religião.
MAS, AFINAL, O QUE É A PSICOLOGIA POSITIVA?
De forma resumida, ela é um chamado para que a ciência psicológica se ocupe mais com as forças humanas do que com as fraquezas, está aí para nos ajudar a construir 🛠 vidas melhores e focarmos no que realmente vale a pena e é importante para nós. 😉
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A PP é aplicada em diferentes áreas da vida, mas o meu foco é sempre aprofundar e explorarmos seus benefícios na nossa vida profissional.
BEM-ESTAR NA VIDA PROFISSIONAL
Como você promove o bem-estar na sua vida profissional? De forma subjetiva, o bem-estar é a avaliação pessoal sobre quão feliz nós nos sentimentos, independentemente do contexto e das condições – econômicas, saúde, entre outras – que poderiam permitir uma avaliação mais objetiva de qualidade de vida.
Martin Seligman, não utiliza o termo Felicidade, mas sim Bem-estar subjetivo, pois como bem explicou em uma de suas entrevistas: “Perseguir só a felicidade é enganoso. Não que eu seja contra a carinha sorridente e perpetuada por Hollywood, mas Emoções Positivas é apenas um dos elementos”.
É claro que encontramos obstáculos a cada passo em nossa trajetória: acúmulo de funções, mais horas dedicadas ao trabalho, alta competitividade, tempo escasso, lideranças desafiadoras, atividades favoritas limitadas e ler as notícias certamente não ajuda.
Para elevar o seu bem-estar, Seligman diz que você deve olhar para o acrônimo PERMA, com o objetivo de aumentar cada elemento, a fim de desenvolver o seu bem-estar geral e permitir que você “floresça”. São esses os 5 possíveis caminhos que você pode colocar foco:
👉🏼 NA PRÁTICA: te convido a fazer uma pausa, refletir e registrar as suas respostas utilizando o acrônimo PERMA, e desta forma, ampliar seu olhar para os benefícios da Psicologia Positiva.
🔸 Positive Emotions/ Emoções positivas – O que você pode fazer no seu dia a dia para gerar mais emoções positivas como alegria, gratidão e otimismo
🔸 Engagement/ Engajamento – Você já listou todas as atividades que te deixa tão envolvido(a) a ponto de não perceber o tempo passar? Quais são as suas habilidades utilizadas nestas atividades?
🔸 Relationship/ Relacionamento – O que você tem feito para nutrir seus relacionamentos? Avalie a sua rede: há uma troca genuína ou está apenas alicerçada em benefícios?
🔸 Meaning/ Significado Pertencer – Como você tem expressado seus talentos e habilidades a favor de algo maior, além de si mesmo(a)?
🔸 Accomplishment/ Realização – Quais são os seus resultados significativos e gratificantes? Você tem registrado os seus principais objetivos?
Quer saber mais sobre o tema?